Нь, я обычно, когда начиналась бессонница - врубал себе любую аудиокнигу. Не знаю, подействует ли это на тебя, но меня всегда усыпляет минут за 10-15.

А вот по поводу просыпаний - кроме экспериментов со звуками будильника даже в голову ничего не приходит.

Проверенные методы, но, к сожалению, на меня не действующие так, как надо

Нь, аудио способы себя усыпить в целом пробовала, да? смысла перебирать варианты нет?

Дружище, я работаю в кабинете, где тридцать три мартышки пытаются кодить, добираюсь домой в метро, живу в доме, в котором бесконечный ремонт и соседи — буйные мужики на веществах. Сосед все свои деньги потратил на колонку Bose, из-за чего, выпив, чувствует себя плохо, если включает ее тише, чем на полную громкость. Даже среди ночи или в шесть утра. Ты не представляешь, как я люблю тишину.

Хоу... У как альтернативный вариант - беруши, и на всякий - повязка на глаза?

К ним ещё должен прилагаться свободный график на работе - будильник-то мне нужно услышать)